Ejercicios Caseros

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable ya que previene problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y ayuda a reducir el estrés.

Con nuestra aplicación de ejercicios caseros podrás adquirir un buen estado físico empleando poco tiempo al día y sin necesidad de implementos costosos.

Con el motor de texto a voz incluido podrás realizar la rutina completa sin necesidad de estar interrumpiendo el ejercicio. Adicionalmente se puede activar un sonido guía por segundo para mejor ritmo en los ejercicios.

Cada ejercicio contiene detalles y una imagen ilustrativa para facilitar su ejecución. Posee rutina de calentamiento y de estiramiento final para mejorar los resultados del entrenamiento.

Adicionalmente, tenemos la opción para que crees rutinas personalizadas y lleves un seguimiento de tu peso y indice de masa corporal.

Hemos recopilado las mejores rutinas, realizadas por profesionales, para que las puedas realizar en la comodidad de tu casa. Algunas de las rutinas son las siguientes:

* Siete minutos

* Abdominales en 5 minutos

* Piernas y Glúteos

* Fortalece tu cuerpo

También puedes realizar un seguimiento de los entrenamientos en un calendario y crear alarmas para los días y las horas que desea llevar a cabo un programa de entrenamiento.

Los ejercicios se encuentran divididos en secciones para que los puedas detallar y practicar de forma individual.

Antes de iniciar tu rutina recuerda:

Consultar a tu médico para que te indique el mejor ejercicio para tu condición física.

Tomar mucho líquido, antes, durante y después de realizar ejercicio físico.

Realizar un precalentamiento de 15 minutos, para evitar lesiones musculares.

Realiza 10 minutos de estiramiento, luego de finalizar tu rutina de ejercicios.

锻炼是健康生活方式的重要组成部分，因为它可以预防健康问题，产生抵抗力，提供更多能量并有助于减轻压力。

通过我们的家庭锻炼应用，您可以每天使用很少的时间获得良好的身体状况，而无需昂贵的设备。

通过包含文本到语音引擎，您可以执行完整的例程而无需中断练习。此外，您可以每秒激活一个引导声音，以便在练习中获得更好的节奏。

每个练习都包含细节和说明性图像，以方便其执行。它有一个热身例程和最后一段时间来改善训练结果。

此外，我们还可以选择创建个性化的例程并跟踪您的体重和体重指数。

我们编制了由专业人士制作的最佳例程，因此您可以在舒适的家中进行。一些例程如下：

*七分钟

*腹肌在5分钟内完成

*腿和臀部

*加强你的身体

您还可以跟踪日历上的锻炼情况，并为您要执行培训计划的日期和时间创建警报。

练习分为几个部分，以便您可以单独详细说明和练习。

在开始你的例程之前记住：

请咨询您的医生，以确定适合您身体状况的最佳运动。

在体育锻炼之前，期间和之后多喝水。

进行15分钟的预热，以避免肌肉受伤。

完成锻炼后，进行10分钟的伸展运动。